Wochenprogramm KommRum Friedrichshain

Montag

Café & Offener Treff sind geschlossen.

Dienstag (03.09.19 geschlossen)

14.00-20.00 Uhr | Café & Offener Treff

15.30 – 17.00 Uhr | Dart

In geselliger Runde spielen wir jeden Dienstagnachmittag gemeinsam Dart.
Mit Jonas Capell

16.15 – 17.45 Uhr | Fit mit HIIT

Eine Kombination aus HIIT: hochintensivem Intervalltraining (also abwechselnd hochintensive Phasen mit mehreren Ruhephasen) und Boxtechnik für Anfänger_innen.
Mit Carla

18.00-19.00 Uhr | Meditation für Anfänger_innen

In diesem einfachen Meditationstraining nach Kabat-Zinn lernen wir Schritt für Schritt durch ausgewählte Atemübungen und Meditationen achtsam zu werden, zu entspannen und auf diese Weise Stress, Schmerzen und Beschwerden abzubauen. Die Achtsamkeitsmeditation, regelmäßig und dauerhaft angewendet, verbessert nachweislich die Lebensqualität und stärkt die Gesundheit.
Mit Lou Mbariki

19.15 – 20.00 Uhr | Tai Chi – Qi Gong

Entspannung und Muskeldehnübungen. Hier lernt ihr Übungen wie „Wellen im Wasser“, „das Pferd striegeln“, „Paar Tai Chi“ und auch „die fünf Elemente des Qi Gongs“ mit ausgesuchter Musik untermalt, kennen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bringt bequeme Kleidung und dicke Socken mit. Seit bitte 5 bis 10 Minuten früher vor Ort. Es geht pünktlich um 19.15 Uhr los.
Mit unserem Besucher Stefan Geibel

Mittwoch

14.00-20.00 Uhr | Café & Offener Treff

14.00 – 15.30 Uhr | Beratung Betreutes Wohnen

Mittwochs findet eine allgemeine Beratung zu den bezirklichen Angeboten des betreuten Wohnens für psychisch erkrankte Menschen und bei Bedarf über die betreuten Wohnangebote von KommRum e.V. statt.
Mit wechselnden Mitarbeiter_innen

Ab ca. 15.00 – ca. 16.30 Uhr | Gemeinsames Mittagessen (solange der Vorrat reicht)

Wir laden herzlich zu einem gemeinsamen Mittagsessen mit wechselnden Speisen ein. Die Kosten betragen pauschal 1,50 €.
Mit wechselnden Mitarbeiter_innen

17.00 – 18.00 Uhr | Singen

Lieder aus Afrika, indianische Lieder, spirituelle Lieder und Mantras….Lieder aus aller Welt
Mit Ina Ruschinski

17.15-18.45 Uhr | Rede dich frei - Gesprächsgruppe

Die moderierte Gesprächsgruppe bietet einen geschützten Rahmen, in dem Sie sich untereinander austauschen und Unterstützung und Rat finden können. Die Gruppe dient hierbei als Ort der Reflektion und dazu, neue Impulse und Ideen für eine positive Veränderung der eigenen Gefühle und Gedanken zu erhalten. Gesprächsthema kann alles sein, was die Teilnehmer_innen gerade beschäftigt.
Voraussetzung ist eine Anmeldung zu einem Vorgespräch. Damit die Hemmschwelle der Teilnahme nicht allzu groß ist kann nach dem Vorgespräch auch ein Schnuppertermin ausgemacht werden. Falls gewünscht können auch vorab schon Gruppenmitglieder außerhalb der Gesprächsgruppe kennengelernt werden.
Mit Jonas Capell

18.45-20.00 Uhr | Yoga

Mit einer Mischung aus Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannung praktizieren wir Yoga in der Tradition des Hatha Yoga. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte bequeme Kleidung mitbringen.
Mit Esther Flechsig

Donnerstag

14.00-18.00 Uhr | Café & Offener Treff

Jeder Donnerstag steht unter dem Motto Selbsthilfe. Deine Ideen und Gruppenangebote sind herzlich willkommen.

14.00 - 15.30 Uhr | Sozialberatung

Sie haben Fragen zum Umgang mit Behörden, zu Ihrer Wohnsituation oder ähnliches?
Vielleicht möchten Sie genauer erfahren welche Hilfs- und Unterstützungsmöglichkeiten Ihnen zustehen und wie Sie sich für sich und Ihre Rechte einsetzen können?
Unsere Sozialberatung umfasst:
•    sozialrechtliche Belange (z.B. ALG I & II, Krankengeld, einmalige Beihilfen, Erwerbsminderungsrente)
•    Hilfe beim Ausfüllen von Formularen
•    Informationen über das Hilfesystem und andere Einrichtungen
•    …und vermittelt gegebenenfalls an spezialisierte Beratungseinrichtungen weiter.
Die Beratung ist vertraulich und kostenlos.
Mit Esther Flechsig

14.00 - 17.30 Uhr | Kochgruppe (Sommerpause, es geht am 22.08.19 weiter)

Alle 14 Tage (in geraden Kalenderwochen), wird gemeinsam geplant, eingekauft, gekocht und gegessen. Wir treffen uns 14 Uhr zur Vorbereitung, um 15 Uhr wird gekocht. Der Eigenanteil beträgt je nach Anzahl der Teilnehmer_innen ca. 2-3 €.
Selbstorganisiert durch unsere Besucher_innen

15.00 - 17.00 Uhr | Probleme mit und Fragen zu Computer, Handy und Smartphone & Co?

(Jeden 2. & 4. Donnerstag im Monat)

Ihr dürft natürlich eure (tragbaren) Geräte gleich mitbringen! Vorherige Anmeldung erforderlich unter: der-technikmensch@gmx.de oder Tel.: 030 60983445
Mit Frank Morawietz

15.45 - 17.45 Uhr | Artefax

Ja, jede_r ist ein_e Künstler_in...es ist nur eine Frage der Gelegenheit. Hier findest du die Möglichkeit, deine gestalterischen Fähigkeiten wiederzuentdecken und umzusetzen. Du hast die Wahl ein von dir gewünschtes Thema zu bearbeiten oder eine vorgegebene Anregung aufzugreifen.
Mit Cate Dervin

17.15 - 17.45 Uhr | Trommelgruppe

Hier zeigt Euch Jan einfache Schlagtechniken & Rhythmen auf Djemben, Congas, Bongos, Shakern (Maracas, Ganzas etc.), Sticks und anderen Perkussionsinstrumenten. Spaß und freie Improvisation stehen hierbei absolut im Vordergrund. Einsteiger_innen und Fortgeschrittene können einfach vorbeikommen und mittrommeln.
Mit unserem Besucher Jan

Freitag (Am 23.08.19 ist unsere Kontakt- und Beratungsstelle (KBS) geschlossen! Wir gehen gemeinsam zum Fachtag der KBSen! Thema ist die politisch geplante Kürzung der Gelder für KBSen! Treffpunkt für eine gemeinsame Anreise: 9.00 Uhr Straßmannstr.17, 10249 Berlin oder alternativ könnt ihr eigenständig anreisen: Treffpunkt ist dann um 9.30 Uhr vor dem Hotel Rossi (Lehrterstraße 66, 10557 Berlin)

14.00-20.00 Uhr | Café & Offener Treff

16.30-19.30 Uhr | Repair-Café (1-2x Im Monat)

Hier kannst du zusammen mit erfahrenen Helfer_innen an deinen defekten Elektronikgeräten selbst Hand anlegen. Termine findest du in unseren Veranstalungshinweisen. Terminanmeldung nötig, unter: terminland.de/repaircafefriedrichshain
Mit unserem Repair-Café Team

17.00-18.30 Uhr | Spielegruppe

Wir verbringen den frühabendlichen Freitag gemeinsam mit Kartenspielen von Skat bis Doppelkopf und darüber hinaus. Das Angebot richtet sich an Neueinsteiger_innen und Erfahrene.
Mit unseren Praktikant_innen

17.30-18.00 Uhr | Klangreise (Jeden 1. Freitag im Monat)

Chuy You lädt ein zu sich selbst zu finden und sich zu entspannen. Sie bietet allen Interessierten die Gelegenheit eine neue Art von Entspannung und Meditationsbegleitung durch die Klangreise kennenzulernen.
Mit Chuy You

Samstag

14.00-18.00 Uhr | Café & Offener Treff

14.00-16.00 Uhr (Jeden 1. Samstag im Monat) | Spätes Frühstück

Wir laden herzlich zu einem entspannten, üppigen Frühstück ein. Die Kosten hierfür betragen pauschal 2,50 €. Achtung! Anmeldung zum Frühstück bis 14.15 Uhr.
Mit wechselnden Mitarbeiter_innen

16.00-16.30 Uhr (Jeden 1. Samstag im Monat) | Foodsharing

Bei uns werden aus verschiedenen Supermärkten gerettete, überschüssige Lebensmittel zur kostenlosen Mitnahme bereitgelegt. Bitte eigene Tragetaschen mitbringen!

i.d.R. 15.00-17.00 Uhr | Highlight am Samstag

Für jeden Samstag überlegen wir uns eine gemeinsame Aktivität. 
Mit unseren Praktikant_innen

15.00-17.00 Uhr | Pub-Quizz (jeden letzten Samstag im Monat)

In Teams lösen wir gemeinsam Quizfragen aus unterschiedlichsten Themengebieten. 
Mit wechselnden Mitarbeitenden

Sonntag

Café & Offener Treff sind geschlossen.


Außerdem bieten wir:

  • Einzeltermine für Beratungsgespräche
  • kostenlose psychologische Beratung
  • Sozialberatung
  • Psychotherapieberatung
  • Mediation
  • Paarberatung
  • Regelmäßig stattfindende Gästeplenen
  • Die Möglichkeit einen PC und das Internet kostenlos zu nutzen.
  • Nach Terminabsprache Computerkurs - orientiert an individuellem Kenntnisstand - möglich
  • Sonderaktionen im Cafe, Ausflüge oder Besuche kultureller Veranstaltungen
  • Von Besucher_innen selbst organisierte Gruppen
  • monatliche Austauschrunde

Mitarbeiter_innen der KBS:

Lou Mbarki
Jonas Capell
Esther Flechsig
Anika Fischer

Kontakt- und Beratungsstelle Friedrichshain

Das Wochenprogramm des KommRum Friedrichshain zum Mitnehmen

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